Mencegah timbulnya kanker perlu dilakukan dengan cara hidup sehat, berikut ini langkah-langkah yang dianjurkan untuk mencegah timbulnya kanker :
- Banyak makan sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tahu tempe dan makan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari mengkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
- Hindari berat badan berlebihan atau kegemukan. Timbanglah berat badan seminggu satu kali. Menurut penelitian menunjukkan, orang yang memiliki berat badan yang berlebihan atau kegemukan resiko terkena kanker lebih besar khususnya kanker payudara, rahim, usus besar lambung, ginjal, dan kandungan empedu.
- Kurangi mengkonsumsi makanan gorengan dan juga mengandung protein dan banyak lemak serta jeroan.
- Kurangi makanan yang diolng dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang atau gosong. Yang terbaik adalah makanan yang direbus.
- Hati-hati dengan penggunaan pemanis buatan, pewarna makanan serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar.
- Kebersihan makanan harus selalu dijaga agar tidak terkena zat-zat berbahaya dari lingkungan.
- Hindari minuman beralkohol dan merokok.
- Olah raga yang teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit kanker.
No comments:
Post a Comment